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《錦囊》四大面向降低大腸癌上身率 1.地中海飲食2.規律運動3.改善便秘4.定期檢查
大腸癌在臺灣發生率很高的癌症,發生率是所有癌症的第二位,北市聯醫仁愛院區醫務長暨聯合醫院消化內科主任陳冠仰表示,其實大腸癌若是透過早期發現與治療,存活率高,而在平日也可從飲食、運動、生活作息及定期檢查等四大面向著手,來預防疾病上身。
陳冠仰指出,大腸癌初期幾無症狀,若是等到感覺不對勁,往往已進入3、4期,建議民眾平時可多觀察排便狀況,若出現血便、排便習慣改變、經常性腹瀉或便秘,應儘速就醫。
由於大腸癌初期症狀不明顯,難以肉眼察覺,最好定期做「糞便潛血檢查」,以早期發現、早期治療,建議民眾從40歲起,就要做大腸鏡檢查,若是親人在較年輕時罹癌,則以發病年齡再提早10年開始篩檢。
陳冠仰說,國內大腸癌患者比率,男女差不多,而高危險群因子主要包括:遺傳性、飲食西化、肥胖與便秘,若是有家族病史的民眾較容易罹癌,當年紀愈大,風險愈高。
另外像是平時愛吃紅肉、燒烤diy自慰套或油炸物的民眾其風險也要高,因為紅肉鐵質多,易沉積腸道致病變,而油炸高溫會產生質變,分泌有毒物質,若是長期便秘的民眾,也要當心,因為長期便秘會將毒素留在腸道,刺激黏膜導致病變;至於肥胖也易招致多種癌症。
想遠離大腸癌的民眾,在平時就應該要遵守採取地中海飲食、規律運動、改善便秘及定期檢查這4大原則。
陳冠仰指出,地中海飲食方面是建議民眾多吃高纖蔬果,搭配五穀雜糧與堅果,以魚肉、白肉取代紅肉,補充維生素C、E,可增強免疫機能。
至於規律運動是指每日至少做30分鐘運動,能夠幫助促進腸道蠕動及排便,有助維持正常體重,降低癌症發生率。
另外改善便秘的話,就要避免因久坐而導致便秘,在平時也要記得多喝水,或借助藥物、酵素來使排便順暢,再加上定期檢查,使大腸癌早期發現、早期治療,將有助於提高存活率。
(記者戎宿安)
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