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南瓜＋鳳梨＋豆漿顧膝蓋？專家說更好的方法其實是
關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？
（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）
「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。
此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
石虎姐弟徵中信練習生 賣萌指數破表
中信兄弟開幕戰昨(28)日晚間開打，由兄弟象拿下首勝，台中花博吉祥物「來虎」、「樂虎」也前往球場應徵練習生，中信吉祥物「小翔」擔任面試官，石虎姐弟倆遞上履歷表，當場秀出投球技能與應援舞蹈，賣萌指數破表，成功錄取成為練習生，後續將再進行特訓，除為花博宣傳，也力邀球迷到球場為兄弟加油。
中信兄弟今年全面入主台中洲際棒球場，以台中為主場的賽事更達51場，第1檔開幕賽活動「台中兄威」，開幕戰昨晚登場。來虎、樂虎姐弟倆為宣傳花博，特別到洲際棒球場應徵練習生，由中信吉祥物「小翔」擔任面試官。
石虎弟弟來虎應徵的是投球練習生，現場秀出投球姿勢，架勢十足；姐姐樂虎則應徵啦啦隊練習生，展現活力應援舞蹈，姐弟倆能力獲小翔認可合格，成功錄取為練習生。來虎、樂虎也開心與現場球迷互動，發放花博小物，盼透過運動結合花博，傳達健康、自然、生態共存的理念，並邀請民眾一起進球場為兄弟加油。
中信兄弟「台中兄威」活動3月28日至4月1日在洲際棒球場展開，「台中兄威」名稱不僅結合台中地名，並放進「兄威」二字象徵中信引以為傲的兄弟精神，也代表二軍總教練林威助引退的傳承精神。
▲石虎姐弟前往洲際球場應徵練習生（圖／市政府提供 , 2018.3.29)
主場首戰邀請到「宇宙人」首次公開演唱中信兄弟年度歌曲「拿下這一場」，並進行開球儀式，為中信兄弟開出今年球季第一顆好球，球員也穿著新版主場球衣「榮耀黃象牙球衣」進場，現場熱鬧滾滾。而首戰由兄弟象對上統一獅，戰況激烈，最後由兄弟象拿下這季首勝。
中信兄弟3月31日並將安排林威助見面簽名會，4月1日則舉辦林威助正式的引退儀式，而從3月28日起至5月31日，中信兄弟將與台中棒球故事館合作舉辦為期兩個月的「林威助球員生涯回顧展」，展示林威助提供的棒球生涯時期展品，包含求學、中華隊、日職阪神虎至中信兄弟時期的物品。
市府表示，為改善洲際棒球場使用品質，市長林佳龍上任後，積極進行整體規劃，例如辦理洲際棒球場內野草皮排水重建工程，完善比賽場地，並完成環狀LED螢幕、全國最大尺寸的全彩LED外野計分板、藏青色系杯架座椅、固定式販賣部、全場環繞音響等多項工程，在2017年教育部體育署全國棒球場評比中獲得整體最高評價；並在球場周邊提供汽車停車格1,216格、機車2,735格，緩解交通問題並滿足球迷停車需求。
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多吃深海魚＋運動 效果更明顯美穴
但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。靜音跳蛋「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
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